Vážení rodičia,
10. október je Svetovým dňom duševného zdravia. Je to príležitosť pripomenúť si, že o svoje duševné zdravie sa potrebujeme starať rovnako ako o to fyzické.
Duševné zdravie neznamená, že sme stále veselí, pokojní a že všetko zvládame bez problémov. Znamená aj schopnosť prežívať a zvládať rôzne emócie, vyrovnávať sa s náročnými situáciami, budovať vzťahy a vedieť požiadať o pomoc, keď ju potrebujeme.
Čo môžeme urobiť pre svoje duševné zdravie?
Niekedy pomáhajú úplne obyčajné veci:
- dopriať si dostatok spánku a oddychu,
- byť chvíľu bez mobilu a sociálnych sietí,
- tráviť čas s ľuďmi, pri ktorých sa cítime dobre,
- hýbať sa a byť vonku,
- venovať sa tomu, čo nás baví,
- hovoriť o svojich pocitoch,
- nebáť sa povedať „dnes toho mám veľa“,
- a najmä – požiadať o pomoc, keď ju potrebujeme.
Požiadať o pomoc nie je slabosť! Každý z nás môže mať obdobie, keď sa necíti dobre. Nemusíme všetko zvládnuť sami.
Niekedy stačí rozhovor s kamarátom, rodičom, učiteľom alebo iným dospelým, ktorému dôverujeme. A niekedy potrebujeme pomoc odborníka. Aj to je úplne v poriadku.
Nemusíme čakať, kým bude problém veľký. O pomoc môžeme požiadať už vtedy, keď cítime, že niečo nezvládame tak ako zvyčajne.
Buďme všímaví aj k druhým. Duševné zdravie nie je iba o tom, ako sa staráme sami o seba. Je aj o tom, ako sa správame k ľuďom okolo nás.
Možno niekto v našej triede pôsobí posledné dni tichšie. Možno sa spolužiak prestal zapájať, niekto je podráždený alebo sa často drží bokom.
Nemusíme vždy vedieť, čo sa deje. Niekedy však môže veľa znamenať obyčajné:
„Ako sa máš?“
„Chceš sa porozprávať?“
„Som tu pre teba.“
Nikdy nevieme, aký význam môže mať pre druhého človeka práve naša pozornosť, láskavosť alebo ochota počúvať.
Skúsme preto byť k sebe o trochu láskavejší. Menej sa porovnávať, viac počúvať. Menej sa báť povedať, že niečo nezvládame, a viac si dovoliť požiadať o pomoc.
Pretože aj duševné zdravie si zaslúži našu pozornosť, starostlivosť a ochranu.
Mgr. Mariana Kuráková, školská psychologička